{"id":6,"date":"2018-04-30T15:50:54","date_gmt":"2018-04-30T15:50:54","guid":{"rendered":"https:\/\/www.apprentus.be\/blog\/2018\/04\/30\/examens-en-route-vers-la-reussite\/"},"modified":"2018-05-31T08:37:41","modified_gmt":"2018-05-31T08:37:41","slug":"examens-en-route-vers-la-reussite","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.apprentus.be\/blog\/cours-particulier\/actualite\/examens-en-route-vers-la-reussite\/","title":{"rendered":"Examens : en route vers la r\u00e9ussite"},"content":{"rendered":"

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\nQue ce soit pour le primaire, le secondaire ou le sup\u00e9rieur, les examens approchent \u00e0 grands pas. Mais comment optimiser ses chances de r\u00e9ussir ? S\u2019il n\u2019existe malheureusement pas de recette miracle, voici quelques conseils afin de g\u00e9rer au mieux sa session.<\/p>\n

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  1. Trouver son rythme<\/strong><\/li>\n<\/ol>\n

    Pourquoi s\u2019obstiner \u00e0 \u00e9tudier le soir si on est plus productif le matin\u00a0? Pourquoi travailler 12 heures d\u2019affil\u00e9e si on d\u00e9croche au bout de 6\u00a0? Le tout est de trouver son propre rythme.<\/p>\n

    En th\u00e9orie, des \u00e9tudes ont montr\u00e9 que nous \u00e9tions plus productifs fin de matin\u00e9e et d\u00e9but d\u2019apr\u00e8s-midi. Cependant, certains \u00e9tudiants pr\u00e9f\u00e8rent travailler aux aurores ou encore la nuit. Nous avons tous un biorythme diff\u00e9rent qu\u2019il nous faut apprendre \u00e0 d\u00e9couvrir. Une fois celui-ci trouv\u00e9, composez avec\u00a0! Si vous \u00eates plus productif le matin, levez-vous plus t\u00f4t et n\u2019allez pas dormir trop tard. Idem pour les pauses, si vous ne savez pas travailler plusieurs heures d\u2019affil\u00e9e, d\u00e9connectez-vous r\u00e9guli\u00e8rement pour vous changer les id\u00e9es.<\/p>\n

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    1. Manger sainement<\/strong><\/li>\n<\/ol>\n

      Pendant cette p\u00e9riode, les besoins \u00e9nerg\u00e9tiques sont importants et s\u2019ils ne sont pas assur\u00e9s, l\u2019organisme sera moins efficace. Il est donc indispensable de veiller au contenu de son assiette.<\/p>\n

      Il est id\u00e9al de conserver les trois repas de la journ\u00e9e aux heures habituelles afin de ne pas perturber l\u2019organisme et d\u2019assurer une r\u00e9gularit\u00e9 dans les apports.<\/p>\n

      Au niveau du contenu des repas, jouez sur la diversit\u00e9\u00a0! En effet, le cerveau a besoin d\u2019une quarantaine de substances diff\u00e9rentes pour maintenir son bon fonctionnement : vitamines, min\u00e9raux, oligo-\u00e9l\u00e9ments, \u2026 Un seul aliment ne peut tous les contenir. Ne manger que des pizzas pendant une semaine, m\u00eame si c\u2019est rapide, n\u2019est donc peut-\u00eatre pas la meilleure option.<\/p>\n

      Il est \u00e9galement important de privil\u00e9gier les aliments \u00e0 indice glyc\u00e9mique faible tels que les p\u00e2tes et les l\u00e9gumineuses. Ils sont de vrais r\u00e9servoirs d\u2019\u00e9nergie qui vous aideront \u00e0 tenir toute la journ\u00e9e. Si vous avez un coup de pompe, au lieu de vous ruer sur le caf\u00e9 ou les boissons \u00e9nergisantes, choisissez plut\u00f4t les agrumes ou les kiwis, riches en vitamine C. Pour finir, vous avez enfin une excuse pour manger du chocolat\u00a0! Il est r\u00e9put\u00e9 pour \u00eatre anti-stress et rempli de magn\u00e9sium. (oui vraiment\u00a0)<\/p>\n

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      1. Bien dormir<\/strong><\/li>\n<\/ol>\n

        De nombreux \u00e9tudiants consid\u00e8rent le sommeil comme une perte de temps pourtant il est indispensable au processus de m\u00e9morisation. C\u2019est le moment o\u00f9 les neurones classent et organisent les informations re\u00e7ues pendant la journ\u00e9e. Si on n\u00e9glige certaines phases du sommeil, la consolidation des souvenirs peut \u00eatre alt\u00e9r\u00e9e. Il serait dommage de travailler des heures et de ne pas emmagasiner la mati\u00e8re.<\/p>\n

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        1. Eviter la consommation de certains produits<\/strong><\/li>\n<\/ol>\n

          Certains produits ou aliments sont \u00e9videmment \u00e0 \u00e9viter en p\u00e9riode d\u2019examen (et de mani\u00e8re g\u00e9n\u00e9rale). Parmi eux, le caf\u00e9, le th\u00e9, les boissons \u00e9nergisantes<\/u> sont les plus consomm\u00e9s. Ils peuvent causer des tremblements, de l\u2019anxi\u00e9t\u00e9, de l\u2019irritabilit\u00e9, \u2026 Une consommation excessive peut aussi jouer un r\u00f4le important sur le sommeil.<\/p>\n

          Il existe \u00e9galement des \u00ab\u00a0dopants\u00a0\u00bb beaucoup plus dangereux qui vont stimuler l\u2019organisme pour une courte dur\u00e9e mais avoir des effets d\u00e9sastreux par la suite.<\/p>\n

          Parmi les plus courants\u00a0:<\/p>\n