{"id":88,"date":"2018-06-19T14:10:35","date_gmt":"2018-06-19T14:10:35","guid":{"rendered":"https:\/\/www.apprentus.be\/blog\/?p=88"},"modified":"2018-09-10T10:18:07","modified_gmt":"2018-09-10T10:18:07","slug":"faire-du-sport-en-ete-tout-ce-que-vous-devez-savoir","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.apprentus.be\/blog\/cours-particulier\/actualite\/faire-du-sport-en-ete-tout-ce-que-vous-devez-savoir\/","title":{"rendered":"Faire du sport en \u00e9t\u00e9 ? Tout ce que vous devez savoir."},"content":{"rendered":"

\"\"<\/p>\n

Les jours de grand froid, cocooning et plateaux-repas bien au chaud dans son canap\u00e9 sont des habitudes tr\u00e8s faciles \u00e0 acqu\u00e9rir mais il est beaucoup plus difficile de s\u2019en d\u00e9barrasser.
\nEt avec l’arriv\u00e9e de l’\u00e9t\u00e9, les petits kilos en trop ne sont plus enfouis en toute s\u00e9curit\u00e9 sous plusieurs couches de v\u00eatements rassurants.
\nUn simple r\u00e9gime servira plus \u00e0 vous frustrer qu\u2019autre chose.
\nCertes, il est tr\u00e8s important de manger sain et \u00e9quilibr\u00e9, mais cela combin\u00e9 \u00e0 l\u2019exercice d\u2019une activit\u00e9 sportive r\u00e9guli\u00e8re pourrait faire des miracles dans votre qu\u00eate du tant souhait\u00e9 \u00ab beach body \u00bb.
\n Faire du sport, comme un tour de magie, transforme la graisse disgracieuse que vous avez accumul\u00e9e.<\/p>\n

Attention quand m\u00eame ! <\/strong><\/p>\n

Cependant, faire du sport lorsqu\u2019il fait chaud comporte n\u00e9anmoins quelques risques.
\nVoici quelques conseils qui vous aideront \u00e0 vous lancer sans danger. <\/p>\n

1- It\u2019s getting hot in here !<\/h2>\n

Au-del\u00e0 de 30 degr\u00e9s, le risque de coup de chaleur est important, en effet la temp\u00e9rature corporelle augmente dangereusement. Cela, en plus d\u2019une \u00e9ventuelle d\u00e9shydratation, peut entrainer maux de t\u00eate s\u00e9v\u00e8res, naus\u00e9es, vomissements, \u00e9vanouissement et m\u00eame des convulsions.
\nIl est donc recommand\u00e9 de faire du sport le matin ou le soir quand les temp\u00e9ratures sont plus cl\u00e9mentes et inf\u00e9rieures \u00e0 30 degr\u00e9s.<\/p>\n

2- Glou glou glou <\/h2>\n

Il est n\u00e9cessaire de bien s\u2019hydrater \u00e0 chaque s\u00e9ance de sport, surtout si elle est pratiqu\u00e9e pendant l\u2019\u00e9t\u00e9, l’objectif \u00e9tant d\u2019\u00e9viter le risque de d\u00e9shydratation. Pour ce faire, il faut boire d\u00e8s le d\u00e9but de l\u2019effort et tout le long de fa\u00e7on r\u00e9guli\u00e8re.<\/p>\n

3- \u2018Piano piano\u2019\u2026<\/h2>\n

Encore une fois : ne br\u00fblez pas les \u00e9tapes ! Ne forcez jamais, permettez-vous une pause chaque fois que n\u00e9cessaire. Si vous ressentez que l\u2019effort fourni est au-dessus de vos capacit\u00e9s, reposez-vous, souvenez-vous toujours de l\u2019histoire du li\u00e8vre et de la tortue.<\/p>\n

Ouille Ouille !<\/strong><\/p>\n

Malheureusement, malgr\u00e9 les pr\u00e9cautions, un accident est parfois vite arriv\u00e9. Voici quelques conseils en cas d\u2019accident :
\n– Si votre muscle est crisp\u00e9 et vous fait souffrir, c\u2019est que vous avez forc\u00e9 dessus pendant trop longtemps. Il est temps de le reposer en le massant afin de le d\u00e9contracter.
\n– Si la douleur est brutale et violente, il est possible qu\u2019il y ait d\u00e9chirure (claquage), cela est d\u00fb \u00e0 un effort excessif. Il faut alors vite aller consulter un m\u00e9decin.
\n– Si vous vous tordez la cheville et qu\u2019il n\u2019y a ni bleu ni douleur, ce n\u2019est rien de grave, prenez juste un peu de repos. Par contre, si c\u2019est douloureux lorsque vous marchez dessus et que la cheville est enfl\u00e9e, la consultation d\u2019un m\u00e9decin est n\u00e9cessaire.<\/p>\n

Quel type de sport choisir en \u00e9t\u00e9 ?<\/strong>
\nSi vous avez la chance d\u2019\u00eatre proche de la mer, voici quelques sports \u00e0 privil\u00e9gier en \u00e9t\u00e9 :
\n– Kitesurf. Le kite-surf, un sport plein de sensations fortes ! Debout sur un surf, laissez-vous glisser gr\u00e2ce \u00e0 une voile attach\u00e9e \u00e0 la planche.\u2028 Ce sport fait travailler vos bras, vos jambes et vos abdos.
\n– Mountain bike. Si vous \u00eates plus terre que mer, le mountain bike est le sport qu\u2019il vous faut. Enfilez vos protections, enfourchez votre VTT et c\u2019est parti pour les sensations fortes avec en prime des mollets tonifi\u00e9s, des cuisses galb\u00e9es et des bras bien raffermis.\u2028
\n– Stand up paddle. Le SUP, c’est LA nouvelle activit\u00e9 \u00e0 la mode. Plusieurs stars sont d\u00e9j\u00e0 conquises par cette discipline simple et efficace. Il vous suffira de vous mettre debout sur une planche de surf et d\u2019avancer avec une pagaie. En quelques s\u00e9ances vous vous sculpterez les bras, les abdos, le fessier et les cuisses pour un corps de sir\u00e8ne.
\n– Beach-volley. Le Beach-volley c’est le sport le plus populaire sur la plage. Un sport qui se pratique \u00e0 plusieurs ce qui vous garantit la bonne humeur, les fous rires et m\u00eame de nouvelles rencontres, le tout additionn\u00e9 \u00e0 un bel exercice des bras, des cuisses et des mollets.
\n<\/p>\n

Optez pour un encadrement pour un parcours sans fautes !<\/h3>\n

<\/strong>
\nPour un entrainement optimal et des r\u00e9sultats tip top, rien de mieux que de demander conseil \u00e0 un professionnel du sport. Ses conseils vous seront pr\u00e9cieux en termes d\u2019objectifs atteignables sans dommages pour votre corps et sans d\u00e9ception pour votre moral.
\nUn coach vous aidera \u00e0 fixer un entrainement adapt\u00e9 et personnel pour un maximum d\u2019efficacit\u00e9.
\nDes plateformes comme Apprentus<\/a> vous fournissent un acc\u00e8s simple aux professeurs et coachs personnels les plus proches de chez vous pour des cours particuliers<\/a>. Quoi de mieux pour vous faire sentir comme une Star !<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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