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★ Séminaire d'autodéfense des femmes ★ - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - Entraînement à la résistance aux agressions Apprenez à: vous défendre, prévenir les situations, améliorer vos sens, prendre le contrôle Réduisez vos risques et augmentez vos options Apprenez les compétences de base nécessaires pour vous protéger. Ce cours vous montrera comment être conscient de votre environnement et vous apprendra des mouvements d'autodéfense en cas d'attaque. Chaque leçon = nouvelle situation et / ou arme. Défense au couteau, bâton d'attaque, au corps à corps, défense au sol (anti viol), saisit, étouffe, ... ►SÉMINAIRE POUR L'OMS Les femmes de tous les âges de plus de 16 ans et plus, tailles et aptitudes physiques sont encouragées à y assister. ► QUAND Cours de 4 semaines le samedi de 10h00 à 12h00 > 09/05/2022 > 09/12/2022 > 19/09/2022 > 26/09/2022 Nous encourageons un petit groupe pour une formation privée et efficace. Inscrivez-vous maintenant - l'espace est limité Prochain séminaire : 9/2022 ►INSTRUCTEUR 4ème dan KRAV MAGA Instructeur d'autodéfense et de tir de police

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Vous ne savez pas quoi cuisiner pour le déjeuner ou le dîner? Fatigué(e) des repas monotones? Vous voulez essayer quelque chose de nouveau? Vous aimez les salades de légumes, les soupes et les desserts diététiques? Alors, vous devez absolument apprendre à cuisiner des plats russes! Et moi, (Елена) Elena, je serai très heureuse de vous aider à y parvenir. Je connais beaucoup de recettes russes, mais avec les secrets de ma mère et de mes grands-mères en prime!!! Je me ferai également un plaisir de vous parler de la culture russe, des spécificités de sa cuisine et des principes alimentaires. Diversifiez votre cuisine et adoptez la cuisine russe!!!