Coach sportif /
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Exploitez votre potentiel en développant vos performances.
En matière de sport ou de bien être la vraie question n'est pas de se dépasser ou de repousser ses limites.
Le vrai challenge, c'est exploiter au mieux son potentiel pour aller plus loin, plus fort et mieux. C'est savoir tirer le meilleur de soi - même pour pour accroître ses performances et atteindre ses objectifs.
Ce concept, c'est celui que les équipes de Performa-training développent aujourd'hui pour vous. Découvrez nos programmes sur mesure, en multisport, chez vous ou sur le lieu de vitre choix, avec des coach hautement qualifiés.
- Personal Trainer
- Perte de poids
- Remise en forme
- Planification d'entraînement
- Préparation physique
- Natation des 4 ans
- Ice swim
En matière de sport ou de bien être la vraie question n'est pas de se dépasser ou de repousser ses limites.
Le vrai challenge, c'est exploiter au mieux son potentiel pour aller plus loin, plus fort et mieux. C'est savoir tirer le meilleur de soi - même pour pour accroître ses performances et atteindre ses objectifs.
Ce concept, c'est celui que les équipes de Performa-training développent aujourd'hui pour vous. Découvrez nos programmes sur mesure, en multisport, chez vous ou sur le lieu de vitre choix, avec des coach hautement qualifiés.
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- Remise en forme
- Planification d'entraînement
- Préparation physique
- Natation des 4 ans
- Ice swim
Lieu
Cours au domicile de l'élève :
- Autour de Nyon, Suisse
- Autour de Genève, Suisse
Présentation
Riche de plus de 20 ans d'expérience en tant qu'enseignant, entraîneur, j'ai été moi-même sportif de haut niveau en natation.
Dynamique et à l'écoute de chacun, j'ai envie d'encourager les personnes qui ont envie de s'améliorer ou qui ont envie d'un changement, qui ont un objectif ou simplement le désir de savoir-faire.
Mes résultats :
- Vice champion du Monde de natation en eau glacée
- 3eme au championnat d'Europe
Dynamique et à l'écoute de chacun, j'ai envie d'encourager les personnes qui ont envie de s'améliorer ou qui ont envie d'un changement, qui ont un objectif ou simplement le désir de savoir-faire.
Mes résultats :
- Vice champion du Monde de natation en eau glacée
- 3eme au championnat d'Europe
Education
- Entraîneur personnel de formation
- Méthode Wim Hof de la formation (nager dans l'eau froide, respiration ...)
- Formation active plus 4u (soulager vos inconvénients articulaires et musculaires)
- Brevet d'État d'éducateur sportif
- Brevet de sauvetage
- formation wim hof
- Méthode Wim Hof de la formation (nager dans l'eau froide, respiration ...)
- Formation active plus 4u (soulager vos inconvénients articulaires et musculaires)
- Brevet d'État d'éducateur sportif
- Brevet de sauvetage
- formation wim hof
Expérience / Qualifications
- Moniteur de natation (tout âge, tous niveaux)
- Entraîneur (triathlon, natation)
- Coach sportif
- Préparateur Physique
- Entraîneur personnel de formation
- Champion de France de natation
- Championnat d'Europe junior natation
- Entraîneur (triathlon, natation)
- Coach sportif
- Préparateur Physique
- Entraîneur personnel de formation
- Champion de France de natation
- Championnat d'Europe junior natation
Age
Enfants (4-6 ans)
Enfants (7-12 ans)
Adolescents (13-17 ans)
Adultes (18-64 ans)
Seniors (65+ ans)
Niveau du Cours
Débutant
Intermédiaire
Avancé
Durée
30 minutes
45 minutes
60 minutes
Enseigné en
français
Compétences
Commentaires
Disponibilité semaine type
(GMT -05:00)
New York
Cours à domicile
Mon
Tue
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Thu
Fri
Sat
Sun
00-04
04-08
08-12
12-16
16-20
20-24
Atelier de respiration et immersion en eau froide et ces bienfaits :
1 – Le bain froid est source de joie
Le bain froid déclenche toute une vague d’hormones du bonheur. Il s’agit d’endorphines pures qui soulagent le stress, réduisent l’anxiété, effacent les soucis et augmentent le bien-être général, et une étude finlandaise l’a même prouvé.
Il subsiste un profond sentiment de bonheur qui s’installe peu de temps après le plaisir glacé.
2 – Le bain froid augmente la résistance au stress
Tout le monde est stressé ou fait l’expérience du stress. Cependant, le stress n’est pas toujours une mauvaise chose. Le stress positif, que l’on appelle l’eustress, peut même te rendre plus efficace et renforcer ta confiance en toi. L’expérience courte et extrême du froid lors d’un bain froid déclenche ainsi une réaction de stress positive. Ton corps apprend ainsi à devenir plus résistant et à maîtriser plus sereinement les situations stressantes du quotidien.
3 – Le bain froid renforce le système immunitaire
C’est précisément la raison pour laquelle les gens ne jurent que par ce plaisir glacé depuis des siècles. Le bain froid renforce le système immunitaire et, selon une étude menée auprès de plus de 3 000 participant·e·s, permet de tomber malade moins rapidement. Cependant, cela ne fonctionne qu’avec une certaine régularité. Peu importe les disciplines sportives que tu pratiques. Pour que tu vois une amélioration et dans ce cas, que ton système immunitaire devienne plus fort, il te faut une stimulation régulière. Tu as aussi la possibilité de soutenir le processus, par exemple en prenant notre du zinc et de magnésium.
4 – Le bain froid stimule ta volonté
L’esprit a l’ascendant sur le corps. Le bain froid renforce non seulement ton corps, mais aussi ton esprit. Une étude menée en 2018 a montré qu’il exerce un effet extrêmement positif sur ta volonté et ton état d’esprit. Parce qu’il faut une forte volonté pour réussir ce défi particulier. Et cela peut aussi t’être d’une grande aide dans les situations de tous les jours.
5 – Le bain froid a des effets anti-inflammatoires
Le bain froid libère non seulement des hormones du bonheur, mais aussi des corticoïdes. Celles-ci peuvent soulager les inflammations aiguës et chroniques dans le corps. Le bain froid peut également être utilisé comme mesure préventive pour aider à prévenir d’autres maladies dues à des inflammations de longue durée.
6 – Le bain froid améliore la récupération
L’effet anti-inflammatoire affecte également la récupération après l’effort. L’entraînement en force crée des microdéchirures dans tes muscles. Le bain froid permet à ton corps de récupérer plus rapidement et te prépare au mieux en vue de ton prochain entraînement. C’est pour cette raison que les athlètes, en particulier, ne jurent que par les bains de glace après des séances d’entraînement intenses.
7 – Le bain froid stimule le métabolisme et peut aider à perdre du poids
Les cellules graisseuses brunes répondent à la stimulation exercée par le froid et commencent à brûler plus de glucose et de graisse. Après le bain froid, ton métabolisme fonctionne donc à plein régime et peut également t’aider à perdre du poids.
8 – Le bain froid réchauffe le corps et réveille les esprits fatigués
Le froid extrême provoque la vasoconstriction des vaisseaux sanguins. Afin de protéger les organes, ton organisme commence alors à pomper le sang vers les organes, ce qui stimule la circulation sanguine. La chaleur alors générée se diffuse dans tout ton corps peu de temps après le bain dans l’eau glacée. Dans le même temps, le changement de température réveille vraiment les esprits fatigués et permet le plus rapide des regains d’énergie.
1 – Le bain froid est source de joie
Le bain froid déclenche toute une vague d’hormones du bonheur. Il s’agit d’endorphines pures qui soulagent le stress, réduisent l’anxiété, effacent les soucis et augmentent le bien-être général, et une étude finlandaise l’a même prouvé.
Il subsiste un profond sentiment de bonheur qui s’installe peu de temps après le plaisir glacé.
2 – Le bain froid augmente la résistance au stress
Tout le monde est stressé ou fait l’expérience du stress. Cependant, le stress n’est pas toujours une mauvaise chose. Le stress positif, que l’on appelle l’eustress, peut même te rendre plus efficace et renforcer ta confiance en toi. L’expérience courte et extrême du froid lors d’un bain froid déclenche ainsi une réaction de stress positive. Ton corps apprend ainsi à devenir plus résistant et à maîtriser plus sereinement les situations stressantes du quotidien.
3 – Le bain froid renforce le système immunitaire
C’est précisément la raison pour laquelle les gens ne jurent que par ce plaisir glacé depuis des siècles. Le bain froid renforce le système immunitaire et, selon une étude menée auprès de plus de 3 000 participant·e·s, permet de tomber malade moins rapidement. Cependant, cela ne fonctionne qu’avec une certaine régularité. Peu importe les disciplines sportives que tu pratiques. Pour que tu vois une amélioration et dans ce cas, que ton système immunitaire devienne plus fort, il te faut une stimulation régulière. Tu as aussi la possibilité de soutenir le processus, par exemple en prenant notre du zinc et de magnésium.
4 – Le bain froid stimule ta volonté
L’esprit a l’ascendant sur le corps. Le bain froid renforce non seulement ton corps, mais aussi ton esprit. Une étude menée en 2018 a montré qu’il exerce un effet extrêmement positif sur ta volonté et ton état d’esprit. Parce qu’il faut une forte volonté pour réussir ce défi particulier. Et cela peut aussi t’être d’une grande aide dans les situations de tous les jours.
5 – Le bain froid a des effets anti-inflammatoires
Le bain froid libère non seulement des hormones du bonheur, mais aussi des corticoïdes. Celles-ci peuvent soulager les inflammations aiguës et chroniques dans le corps. Le bain froid peut également être utilisé comme mesure préventive pour aider à prévenir d’autres maladies dues à des inflammations de longue durée.
6 – Le bain froid améliore la récupération
L’effet anti-inflammatoire affecte également la récupération après l’effort. L’entraînement en force crée des microdéchirures dans tes muscles. Le bain froid permet à ton corps de récupérer plus rapidement et te prépare au mieux en vue de ton prochain entraînement. C’est pour cette raison que les athlètes, en particulier, ne jurent que par les bains de glace après des séances d’entraînement intenses.
7 – Le bain froid stimule le métabolisme et peut aider à perdre du poids
Les cellules graisseuses brunes répondent à la stimulation exercée par le froid et commencent à brûler plus de glucose et de graisse. Après le bain froid, ton métabolisme fonctionne donc à plein régime et peut également t’aider à perdre du poids.
8 – Le bain froid réchauffe le corps et réveille les esprits fatigués
Le froid extrême provoque la vasoconstriction des vaisseaux sanguins. Afin de protéger les organes, ton organisme commence alors à pomper le sang vers les organes, ce qui stimule la circulation sanguine. La chaleur alors générée se diffuse dans tout ton corps peu de temps après le bain dans l’eau glacée. Dans le même temps, le changement de température réveille vraiment les esprits fatigués et permet le plus rapide des regains d’énergie.
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