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Depuis novembre 2026
Professeur depuis novembre 2026
The 3-Step Body Mastery: Flow,
Àpd 153 € /h
Un parcours, du début à la fin. Imaginez-vous arriver à notre séance : les distractions de votre journée s’évanouissent. Pendant l’heure qui suit, il n’y a plus que vous, votre corps et l’énergie qui règne dans la salle.
Voici comment se déroule précisément notre séance :
Étape 1 : La remise à zéro (Étirements et mobilité)
Nous ne nous lançons pas dans l’entraînement à froid. Nous commençons par réveiller votre corps. Vous déposez vos affaires, prenez place sur le tapis, et nous nous concentrons sur un travail de mobilité profond et fluide. Nous libérons vos hanches, souvent contractées par une position assise prolongée, soulageons vos lombaires et activons votre sangle abdominale. À la fin de cette phase, vos articulations sont échauffées, votre posture est redressée et votre esprit est pleinement concentré.
Étape 2 : Les fondations (Renforcement au poids du corps)
Maintenant que votre corps est prêt, nous passons au bloc de renforcement au poids du corps (calisthénie). C’est ici que nous développons une puissance réelle et fonctionnelle, en utilisant uniquement votre propre poids. Vous tirerez, pousserez et maintiendrez des postures avec une maîtrise totale. Chaque répétition pousse vos muscles à travailler en parfaite synergie. Je serai à vos côtés pour ajuster votre technique, afin que vous vous sentiez stable, athlétique et réellement puissant(e) dans votre propre corps. Oubliez les machines monotones : ici, vous apprenez à maîtriser vos propres mouvements.
Étape 3 : Le défoulement (Cardio-kickboxing explosif)
Alors que vos muscles sont pleinement sollicités, nous changeons de rythme. C’est le moment de se lâcher. Vous enfilez vos gants, adoptez votre garde, et la phase de cardio à haute intensité commence. Nous enchaînons des combinaisons fluides : directs, crochets, uppercuts et coups de pied. Loin de la course monotone sur un tapis, il s’agit ici de rythme, de concentration et d’énergie explosive. À chaque coup, vous évacuez le stress, brûlez des calories et oubliez totalement le temps qui passe, tant le plaisir d’acquérir ces nouvelles compétences prend le dessus.
Étape 4 : Le retour au calme et la reconnexion (Méditation)
L’effervescence de l’entraînement laisse place au silence. Vous retirez vos gants, vous allongez sur le tapis et fermez les yeux. Nous enchaînons immédiatement sur une phase de récupération guidée, accompagnée d’une méditation. À mesure que votre rythme cardiaque revient progressivement à la normale, nous nous concentrons sur une respiration profonde et maîtrisée, afin de signaler à votre système nerveux que l’effort intense est terminé. Ce bref instant de calme permet de consolider vos acquis physiques, de dissiper les dernières tensions mentales et de vous ancrer pleinement dans l’instant présent.
Étape 5 : L’après-séance (La ligne d’arrivée)
Vous ouvrez lentement les yeux et vous vous relevez. Vos muscles témoignent d’un travail en profondeur, vos poumons sont vivifiés, et votre esprit est parfaitement clair et apaisé. Vous quittez la séance non seulement physiquement fatigué, mais mentalement ressourcé, avec le sentiment d’avoir accompli quelque chose et une réelle envie de recommencer.
Voici comment se déroule précisément notre séance :
Étape 1 : La remise à zéro (Étirements et mobilité)
Nous ne nous lançons pas dans l’entraînement à froid. Nous commençons par réveiller votre corps. Vous déposez vos affaires, prenez place sur le tapis, et nous nous concentrons sur un travail de mobilité profond et fluide. Nous libérons vos hanches, souvent contractées par une position assise prolongée, soulageons vos lombaires et activons votre sangle abdominale. À la fin de cette phase, vos articulations sont échauffées, votre posture est redressée et votre esprit est pleinement concentré.
Étape 2 : Les fondations (Renforcement au poids du corps)
Maintenant que votre corps est prêt, nous passons au bloc de renforcement au poids du corps (calisthénie). C’est ici que nous développons une puissance réelle et fonctionnelle, en utilisant uniquement votre propre poids. Vous tirerez, pousserez et maintiendrez des postures avec une maîtrise totale. Chaque répétition pousse vos muscles à travailler en parfaite synergie. Je serai à vos côtés pour ajuster votre technique, afin que vous vous sentiez stable, athlétique et réellement puissant(e) dans votre propre corps. Oubliez les machines monotones : ici, vous apprenez à maîtriser vos propres mouvements.
Étape 3 : Le défoulement (Cardio-kickboxing explosif)
Alors que vos muscles sont pleinement sollicités, nous changeons de rythme. C’est le moment de se lâcher. Vous enfilez vos gants, adoptez votre garde, et la phase de cardio à haute intensité commence. Nous enchaînons des combinaisons fluides : directs, crochets, uppercuts et coups de pied. Loin de la course monotone sur un tapis, il s’agit ici de rythme, de concentration et d’énergie explosive. À chaque coup, vous évacuez le stress, brûlez des calories et oubliez totalement le temps qui passe, tant le plaisir d’acquérir ces nouvelles compétences prend le dessus.
Étape 4 : Le retour au calme et la reconnexion (Méditation)
L’effervescence de l’entraînement laisse place au silence. Vous retirez vos gants, vous allongez sur le tapis et fermez les yeux. Nous enchaînons immédiatement sur une phase de récupération guidée, accompagnée d’une méditation. À mesure que votre rythme cardiaque revient progressivement à la normale, nous nous concentrons sur une respiration profonde et maîtrisée, afin de signaler à votre système nerveux que l’effort intense est terminé. Ce bref instant de calme permet de consolider vos acquis physiques, de dissiper les dernières tensions mentales et de vous ancrer pleinement dans l’instant présent.
Étape 5 : L’après-séance (La ligne d’arrivée)
Vous ouvrez lentement les yeux et vous vous relevez. Vos muscles témoignent d’un travail en profondeur, vos poumons sont vivifiés, et votre esprit est parfaitement clair et apaisé. Vous quittez la séance non seulement physiquement fatigué, mais mentalement ressourcé, avec le sentiment d’avoir accompli quelque chose et une réelle envie de recommencer.
Informations supplémentaires
À apporter et tenue conseillée
• Une tenue de sport confortable adaptée aux étirements profonds et aux mouvements à haute intensité.
• Des chaussures de sport d'intérieur ou d'entraînement avec une bonne adhérence.
• Vos gants de boxe si vous préférez utiliser votre propre équipement personnel.
• Une bouteille d'eau pour rester hydraté(e) tout au long des phases dynamiques.
Logistique et horaires
• Heure d'arrivée : Merci d'arriver 5 à 10 minutes avant le début de la séance.
• Retards : Les portes ferment précisément à l'heure afin de préserver l'ambiance calme et sans distraction.
• Durée : Exactement 60 minutes d'entraînement en immersion totale avec votre coach.
À qui s'adresse ce cours
• Aux professionnels stressés qui cherchent à déconnecter complètement de leur journée de travail.
• À tous les niveaux de condition physique car chaque mouvement peut être adapté pour s'entraîner en toute sécurité.
• À tous ceux qui recherchent de la variété loin de la monotonie des machines de musculation traditionnelles.
• Une tenue de sport confortable adaptée aux étirements profonds et aux mouvements à haute intensité.
• Des chaussures de sport d'intérieur ou d'entraînement avec une bonne adhérence.
• Vos gants de boxe si vous préférez utiliser votre propre équipement personnel.
• Une bouteille d'eau pour rester hydraté(e) tout au long des phases dynamiques.
Logistique et horaires
• Heure d'arrivée : Merci d'arriver 5 à 10 minutes avant le début de la séance.
• Retards : Les portes ferment précisément à l'heure afin de préserver l'ambiance calme et sans distraction.
• Durée : Exactement 60 minutes d'entraînement en immersion totale avec votre coach.
À qui s'adresse ce cours
• Aux professionnels stressés qui cherchent à déconnecter complètement de leur journée de travail.
• À tous les niveaux de condition physique car chaque mouvement peut être adapté pour s'entraîner en toute sécurité.
• À tous ceux qui recherchent de la variété loin de la monotonie des machines de musculation traditionnelles.
Lieu
Cours au domicile de l'élève :
- Autour de Renens, Suisse
Présentation
Je ne suis pas devenu coach pour aider les gens à compter leurs répétitions sur une machine ou à fixer un mur en courant sur un tapis. Je suis devenu coach parce que je suis convaincu que le fitness doit vous faire vous sentir pleinement vivant, capable et plein d'énergie.
Mon propre parcours a débuté aux États-Unis, où j'ai non seulement appris le kickboxing, mais où je l'ai vécu en tant que compétiteur. Monter sur le ring m'a tout appris sur la discipline, la concentration et la préparation physique propre aux sports de combat. J'ai découvert par moi-même comment une séance de kickboxing intense — explosive et idéale pour évacuer le stress — peut vous faire oublier que vous êtes en train de faire du sport.
Mais je savais aussi que le cardio ne représentait qu'une partie de l'équation. Pour compléter ma philosophie, je me suis plongé dans l'étude du « calisthenics » (entraînement au poids du corps). J'ai compris que maîtriser son propre poids permet de développer une force fonctionnelle incomparable et une grande fluidité de mouvement, sans pour autant traumatiser les articulations comme peuvent le faire les charges lourdes.
En fusionnant mon expérience du kickboxing de compétition avec la puissance brute du calisthenics, j'ai créé une méthode d'entraînement unique. Elle ne se contente pas de transformer votre apparence physique ; elle change votre façon de bouger, de penser et de ressentir les choses. L'entraînement ne devrait jamais être perçu comme une corvée ou une punition. Il doit être stimulant, axé sur le développement de compétences, profondément gratifiant et, surtout, ludique.
Lorsque vous vous entraînez avec moi, vous ne recevez pas simplement une liste d'exercices génériques. Vous bénéficiez d'un coach qui a connu l'intensité des rings, qui a repoussé ses propres limites et qui est présent à vos côtés, vous guidant depuis le premier étirement dynamique jusqu'à la méditation finale, tout en sérénité.
Arrêtons de redouter la salle de sport et commençons à construire un corps dans lequel vous prendrez plaisir à bouger.
Mon propre parcours a débuté aux États-Unis, où j'ai non seulement appris le kickboxing, mais où je l'ai vécu en tant que compétiteur. Monter sur le ring m'a tout appris sur la discipline, la concentration et la préparation physique propre aux sports de combat. J'ai découvert par moi-même comment une séance de kickboxing intense — explosive et idéale pour évacuer le stress — peut vous faire oublier que vous êtes en train de faire du sport.
Mais je savais aussi que le cardio ne représentait qu'une partie de l'équation. Pour compléter ma philosophie, je me suis plongé dans l'étude du « calisthenics » (entraînement au poids du corps). J'ai compris que maîtriser son propre poids permet de développer une force fonctionnelle incomparable et une grande fluidité de mouvement, sans pour autant traumatiser les articulations comme peuvent le faire les charges lourdes.
En fusionnant mon expérience du kickboxing de compétition avec la puissance brute du calisthenics, j'ai créé une méthode d'entraînement unique. Elle ne se contente pas de transformer votre apparence physique ; elle change votre façon de bouger, de penser et de ressentir les choses. L'entraînement ne devrait jamais être perçu comme une corvée ou une punition. Il doit être stimulant, axé sur le développement de compétences, profondément gratifiant et, surtout, ludique.
Lorsque vous vous entraînez avec moi, vous ne recevez pas simplement une liste d'exercices génériques. Vous bénéficiez d'un coach qui a connu l'intensité des rings, qui a repoussé ses propres limites et qui est présent à vos côtés, vous guidant depuis le premier étirement dynamique jusqu'à la méditation finale, tout en sérénité.
Arrêtons de redouter la salle de sport et commençons à construire un corps dans lequel vous prendrez plaisir à bouger.
Education
Cuttington university
Master, EDUCATION
Jun 2021 – Jun 2022
African Methodist Episcopal University
Bachelor of Arts In Education ( BA Ed ), EDUCATION
Sep 2017 – Dec 2020
Master, EDUCATION
Jun 2021 – Jun 2022
African Methodist Episcopal University
Bachelor of Arts In Education ( BA Ed ), EDUCATION
Sep 2017 – Dec 2020
Expérience / Qualifications
Certified Sports Performance & Nutrition Expert | NASM-PES & CSNC
Maximizing athlete potential through elite coaching .
Maximizing athlete potential through elite coaching .
Age
Adolescents (13-17 ans)
Adultes (18-64 ans)
Seniors (65+ ans)
Niveau du Cours
Débutant
Intermédiaire
Avancé
Durée
60 minutes
Enseigné en
français
anglais
Compétences
Disponibilité semaine type
(GMT -05:00)
New York
Cours à domicile
Mon
Tue
Wed
Thu
Fri
Sat
Sun
00-04
04-08
08-12
12-16
16-20
20-24
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