Cours de Stretching et Mobilité: améliorez votre Flexibilité et Bien-être

Àpd 46 € /h

Flexibilité, Mobilité et Bien-être
Bonjour ! Je vous propose des séances de stretching personnalisées pour améliorer votre souplesse, libérer les tensions musculaires et retrouver une meilleure mobilité au quotidien.
Mes séances s'adressent à tout le monde : que vous soyez sportif souhaitant optimiser sa récupération, ou actif cherchant à soulager des douleurs liées à la posture (mal de dos, tensions cervicales).
Au programme :
• Étirements profonds et progressifs.
• Travail sur la respiration pour une relaxation totale.
• Exercices de mobilité articulaire.
• Conseils personnalisés pour progresser à votre rythme.
Les cours se déroulent dans une ambiance bienveillante et calme. Je m'adapte à votre niveau (débutant à avancé) pour vous aider à atteindre vos objectifs en toute sécurité.

Informations supplémentaires

Pour le bon déroulement de la séance, veuillez prévoir :
• Un tapis de sol (yoga/fitness).
• Une tenue souple et confortable.
• Une bouteille d'eau.
• Une serviette.
Les cours peuvent se faire pieds nus ou en chaussettes.

Lieu

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Cours au domicile de l'élève :

Autour de Luxembourg, Luxembourg

En ligne depuis le Luxembourg

Présentation

Ancienne membre de l'équipe nationale de gymnastique rythmique, je suis médaillée de tournois internationaux et finaliste des Championnats d'Europe. Forte de 6 ans d'expérience en tant qu'entraîneur pour enfants et un an pour adultes, j'apporte mon expertise de haut niveau pour vous aider à atteindre vos objectifs. Mon approche combine la précision de la gymnastique professionnelle avec des méthodes douces de Pilates et de stretching pour garantir des résultats visibles en toute sécurité.

Education

Diplôme d'études sportives spécialisé en Gymnastique Rythmique (Haut Niveau).
• Certifiée en Stretching et Mobilité : techniques d'étirements sûres et efficaces.
• Formation spécialisée en Pilates (Matwork) pour le renforcement profond.
• Masterclass internationales avec des entraîneurs de renommée mondiale.

Expérience / Qualifications

• Membre de l'équipe nationale de gymnastique rythmique.
• Finaliste des Championnats d'Europe.
• Médaillée de nombreux tournois internationaux.
• 6 ans d'expérience en coaching sportif (enfants et adultes).
• Experte en flexibilité, correction de la posture et renforcement musculaire profond.

Age

Enfants (7-12 ans)

Adolescents (13-17 ans)

Adultes (18-64 ans)

Seniors (65+ ans)

Niveau du Cours

Débutant

Intermédiaire

Avancé

Durée

45 minutes

60 minutes

Enseigné en

français

anglais

russe

Compétences

Entraîneur personnel (sport)

Gymnastique

Disponibilité semaine type

(GMT -04:00)

New York

Cours par webcam

Cours à domicile

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08-12

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Marco

5.0

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Le bien être physique est l'un des secrets pour vivre mieux. Grâce a un parcours personnalisé de Personal Training et remise en forme, nous essayerons, ensemble, d'améliorer ton style de vie.

Je suis un Personal Trainer certifié au niveau international en fitness coaching, coaching nutritionnel, optimisation posturale et autres.

Disponible pour entrainements a domicile, outdoor et on-line.

Sincère, spontané et passionné, Je souhaites partages ma passion pour le sport et vous aider a attendre vos objectifs.

Camille

5.0

(1)

Je suis diplômée du BP JEPS AGFF et je vous propose mes services de coaching sportif à mon domicile dans ma salle de sport équipée ou bien je peux me déplacer à votre domicile.

Mes séances sont composées ainsi :
- Echauffement
- Circuit training composé de cardio et renforcement du corps
- Etirements

Le tout adaptés à vos objectifs : Perte de poids, renforcement musculaire, se défouler etc... et également à vos pathologies s'il y en a.
Je m'adapte à tous les niveaux !

Je fais du Crossfit depuis 6 ans et j'aime m'inspirer de cette méthode dans mes coaching.

Yomiuri

5.0

(1)

Fitness: À portée de main, vous avez la possibilité de vous entraîner efficacement, avec un programme adapté à vos objectifs, votre âge et votre emploi du temps. Des épreuves d'efforts seront réalisées pour évaluer votre condition physique ; de cette façon, vos entraînements seront définis et planifiés avec précision.

Ongizatea

5.0

(1)

Suite à ma première grossesse, j'ai fait une reconvention professionnelle dans le domaine du Pilates, rapidement embauchée dans une clinique (La Liginère - Suisse) , j'ai eu la chance d'évoluer dans le secteur médical pour améliorer mes connaissances et ma technique.
Aujourd'hui je peux vous accompagner a l'aide de différentes techniques :
- Pilates
-Stretching
-Gym douce
-Gym dos
-Gym pré et post natale
- Cours séniors
- Aquagym

-yoga
-respiration
- meditation
-gestion du stress

J'ai une salle de coaching individuel - avec reformer / Cadillac Allegro et tout le matériel nécessaire pour vous accompagner

J'aime travailler en fonction de la personne que j'ai en face et écouter ses besoins physiques et psychologiques.
Je crois que pratique sportive doit être une moment de plaisir je me forme régulièrement pour varier le répertoire d'exercices que je propose.

Je peux travailler avec un public large, personnes en forme, femmes enceintes, pré post natal, reprise de sport, pathologies diverses, senior, Adolescents...

Melina

5.0

(1)

Bienvenue dans mon cours de Pilates revigorant et transformateur – une oasis de bien-être où convergent l’esprit, le corps et l’esprit ! Entrez dans un cours conçu pour promouvoir l'harmonie et l'équilibre tout en renforçant votre corps et en améliorant votre flexibilité. Que vous soyez un praticien chevronné ou un débutant curieux, nos cours de Pilates s'adressent à tous les niveaux de forme physique, offrant une expérience holistique qui nourrit à la fois le corps et l'esprit.

À propos de moi:
Je suis une danseuse passionnée et professeur certifiée de Pilates et de Barre. En 2017, j'ai réussi les examens d'entrée de ballet et de danse contemporaine du ministère de la Culture de Grèce et j'ai obtenu mon diplôme de l'école de danse professionnelle "Aktina" en 2020. Suite à mes études, je me suis immergée dans divers ateliers et séminaires, explorant des techniques comme le Hofesh. Shechter, Gaga, Martha Graham, improvisation contact et plus encore. Parallèlement à mon amour pour l'aïkido, le yoga, le montage vidéo et la psychologie, j'aspire à apporter toutes mes connaissances corporelles en classe, en utilisant des approches créatives pour aider mes élèves à établir un lien profond avec leur corps.

À propos de la classe :
Le cours commence par un exercice de centrage en pleine conscience, vous permettant de vous connecter avec votre respiration et de devenir présent dans l'instant présent. Chaque mouvement s'enchaîne harmonieusement avec le suivant, soulignant l'importance d'actions contrôlées et précises. L'accent est mis sur la qualité plutôt que sur la quantité, en veillant à ce que chaque répétition soit intentionnelle et intentionnelle, maximisant ainsi les bénéfices de la pratique.

À propos de la méthode Pilates :
La méthode Pilates met l’accent sur la force, l’alignement et la flexibilité du tronc, favorisant ainsi une colonne vertébrale saine et une meilleure posture. Grâce à des mouvements contrôlés, vous améliorerez votre conscience corporelle, ce qui facilitera la mise en œuvre de ces principes dans votre vie quotidienne.

*Cours uniquement en anglais*

Camille

5.0

(1)

Coaching individuel à domicile :
Perte de poids, renforcement musculaire, raffermissement, bien être... je saurais m’adapter à vos objectifs, à vos besoins et à vos pathologies.
Débutant, intermédiaire et confirmé, il n’y a pas de niveau à avoir le plus important est le commencer !

Mike

5.0

(1)

Ancien militaire, je propose des entraînements complets en techniques de combat (militaires, boxe anglaise, boxe thaï, close combat), préparation physique (cardio, prise de masse, nutrition) et remise en forme. J’organise aussi des stages de dépassement de soi, incluant un bivouac militaire de 2 jours et 1 nuit, pour vivre une expérience immersive en nature. Objectif : renforcer le corps et l’esprit.

Jéssica

5.0

(1)

Je m'appelle Jéssica et je suis professeur d'acrodance et de gymnastique acrobatique au Portugal.
J'ai été gymnaste et danseuse pendant 11 ans et j'ai participé avec mes élèves à la Coupe du Monde de Danse et aux championnats All Dance.
Je suis disponible pour classes en Luxembourg.
Merci pour votre attention,

Garantie Le-Bon-Prof

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